Estamos en esa época del año en la que las posadas y reuniones nos hacen comer alimentos que por lo regular no comemos, hay tanta variedad de antojos y bebidas tan sabrosas, que es complicado resistirnos. Y al tener todas esas opciones apetitosas, las frutas y verduras, suelen pasar a un segundo plano, si no es que las olvidamos por completo.
Se trata de disfrutar las reuniones y pasarla bien sin estar contando calorías, por ello te hacemos estas recomendaciones para que pases las fechas, con la mejor estrategia.
Primero que nada, es importante que mantengas tu horario de descanso lo más normal posible, en estas fechas es común que nos desvelemos y eso lo resentimos al momento de regresar a nuestras actividades laborales, por lo tanto, busca tener tus horas de sueño, lo mas apegadas a tu vida normal, eso te permite mantenerte con buen ánimo, así como menos cansada y sobre todo evitando desvelarte seguido.
Aunado a eso es común que también se mueva nuestro horario de comidas, ya sea que desayunamos más tarde puesto que nos levantamos más tarde y eso va retrasando todo lo que sigue en el día. Comida más tarde y cena más noche. Así que si puedes procurar mantener horarios de alimentos, no se descompensará tanto tu cuerpo.
Entrando en materia, procura mantener el hábito de consumir kefir diario, esto te ayudará a permanecer satisfecha, además recuerda que una microbiota equilibrada hará que no se te antojen cosas poco saludables. La microbiota es fundamental para decidir el tipo de comida que se te antoja, así que no dejes de tomarlo. Además te mantendrás con buen ánimo, pues se disminuyen los síntomas de tristeza o depresión, sentimientos que a veces nos asaltan en éstas fechas.
Sigue comprando frutas y verduras y proponte consumirlas diario, ya que son fuente de vitaminas, minerales y fibra, todos ellos muy valiosos para tener calidad en nuestros días. Y sobre todo para que no le des al cuerpo solo comidas pesadas, grasosas y procesadas. Y otro punto importante es, antes de irte al evento que vayas, ingiere un snack saludable que te mantenga satisfecha para que no piques muchas cosas antes de la cena.
Cumplir con todos los compromisos que tenemos no debe significar sacrificar nuestra buena alimentación, así que ten fuerza de voluntad y come de todo un poco, pero no dejes de lado las frutas, verduras, agua natural, kefir y sobre todo, sigue manteniendo tu actividad física para que no resientas algún aumento en tu peso.
Que disfrutes mucho la temporada navideña.
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